每日早餐：芭乐(番石榴)或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯 。
小编注：芭乐为番石榴之俗名 。其果实营养丰富，多吃能预防老化，排除体内毒素 。
.hzh {display: none; }星期一
午餐 水果拼盘(不限量，但不能过量)芭乐+番茄+葡萄10数粒，(或不含糖分、水分过多之水果均可)
晚餐 蛋2个+蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)+全麦吐司1片(烤过)+芭乐1个+黑咖啡1杯
星期二
午餐 冷鸡翅膀或胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可，但均需去皮)+番茄2个+芭乐1个
晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+黑咖啡1杯
星期三
午餐 蛋2个+番茄2个+黑咖啡1杯
晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘
星期四午餐：同星期一晚餐：同星期一
星期五
午餐 蛋2个+菠菜半斤(只可煮后凉拌，加一滴麻油)+黑咖啡1杯
晚餐 鱼1块(蒸、煮均可)+生菜1小盘+番茄2个+烤吐司1片+芭乐1个+黑咖啡1杯
星期六
午餐 同星期五
晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+番茄1个+黑咖啡1杯
星期日
午餐 同星期一
晚餐 鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+黑咖啡1杯
配合此菜单的注意事项
1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等 。
2、一切米食、菜，均不可用油炒炸 。
3、多散步、运动、做体操 。
4、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤 。
5、三餐禁食菜单外食物 。
6、可以用茶或白开水代替咖啡 。
7、果蔬种类，可增加含糖分、水分较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜 。
8、每日吃蛋最多3个(即早餐可减为1个蛋) 。
9、咖啡不可加糖 。
【减重班的一周减肥菜单】10、本菜单实行为期两周，两周后恢复普通饮食 。

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