白领的工作工作压力大 ， 运动量少的可怜 ， 光吃不远动 ， 容易堆积肥肉脂肪 ， 怎么办呢？其实上班下班还是可以减肥的 ， 这就要看你懂得把握和学习了 。下面就和小编一起来看看怎样在上班的时候减肥瘦身！
上班前：
1.早睡早起 ， 帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪” ， 所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧 。
【办公室MM瘦身 每天循环瘦】2.好好享用早餐：营养专家们建议 ， 早餐是一天活力的来源 ， 要好好吃顿早餐 ， 才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦 。
3.一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的 ， 只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了 。
4.小运动大帮助：出门以后 ， 最好别立刻搭车 ， 可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁 ， 争取每个运动的良机 。
在公司：
1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯 ， 多走几层楼也可以增强心肺功能 ， 锻炼腿部肌肉并修饰腿形 。
2.穴道按摩：办公室的空间虽然不大 ， 但是若能善加利用一些小道具 ， 针对每个瘦身穴道偶尔按压 ， 也可帮助减肥 。
3.多走动：利用一些可以离开座位的片刻 ， 如影印或收送传真等机会多走动走动 。
4.坐着健身：在座位上也可以运动 ， 做个椅子伸展操、转转头 ， 甚至可以做几项肌力训练 ， 阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉 ， 既不至于香汗淋淋 ， 又有运动功效 。
下班后：
1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间 ， 可以弥补白天运动量不足的部分 ， 例如晚餐后散步40分钟 ， 出门去遛遛宠物 ， 或者一边看电视一边做跑步机等 。
2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥 ， 不仅可以放松张了一天的身体和神经 ， 也能促进血液循环 ， 帮助减肥 。
3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操 ， 既能达到很好的瘦身效果 ， 又是放松舒缓的好方法 。
4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外 ， 更重要的是可以错过夜宵的时间 ， 避免夜里吃进去过多的食物而无法消化 。

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