让能量密度为你所用
当你坚持按能量密度原则用餐时，你不会觉得饥饿或失去乐趣 。在饮食中加入大量新鲜水果、蔬菜和全谷物食品，只需要吸收低量的卡路里你就会感到吃饱了 。偶尔，你甚至可以在用餐里加入一份美味甜品 。食用大量的低能量密度食物时，你不再需要忍受饥饿的痛苦，卡路里吸收量低同时又能享受饮食之乐，这就是决定你在食物中获得的满足感如何的一切了吧 。

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