瘦身减肥的同时 ， 胸部似乎也缩小了许多 。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题 ， 是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉 ， 使乳房变小了呢?尽管瘦身运动会减小胸部 ， 但做一些恰当有效的运动 ， 可以增强乳房的韧性和弹性 ， 乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美 。
◎具有美乳功效的瘦身运动
牵拉运动
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧 ， 缓慢向两边举起 ， 达到头肩之间的高度后 ， 再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开 ， 还原并使肌肉放松重复5遍 。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像 ， 即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作 ， 身体尽量下垂 ， 把胸肌充分拉长 ， 再用力撑起 。
推前运动
1、坐好后 ， 两臂向前伸 ， 手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推 ， 从1数到6后 ， 再放松双手
3、可连续做几遍 。
游泳
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动 ， 游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼 ， 胸肌也会格外发达 。
◎专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上 ， 双膝屈曲 。
2、双手紧握哑铃 ， 伸向两边 。手肘微微屈曲 ， 抬高离地约四寸 。
3、将哑铃慢慢举向上 。
4、将哑铃慢慢放下 ， 呼气 。
5、重复动作3及4次 ， 吸气 。
【正确运动减肥不减胸】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 运动减肥必须持之以恒
• 运动减肥：适合冬季健身又减肥的方法是跳绳
• 运动减肥最佳时间段
• 减肥：早餐的正确吃法
• 裸体运动减肥功效提高三倍
• 冬季减肥：姜汁泡澡
• 正确腌咸鸡方法
• “掐人中”急救的正确施行方法
• 运动减肥注意：走路减肥
• 裸体运动减肥更直接刺激