苗条女人的5个生活法则 _经验常识

导语：好的身材是每个女性梦寐以求的，但是县市确实年龄的增长，工作的环境，生活的压力让自己的身材越来越差，如何才能拥有完美的身材呢？下面小编给您几点建议，让您在最短的时间呃逆就可以拥有迷人身材，恢复年轻活力。
一、多睡觉
健康的睡眠质量能让人轻松的消除一天的疲劳。而科学家指出，睡觉能有效的减少体内积存的热量，如果能在睡觉前洗热水澡，能够有效的促进血液循环，加快新城代谢，那么瘦身的效果会更为明显。
【苗条女人的5个生活法则】二、餐前水果
水果含有丰富的维生素，能给皮肤带来光泽。有些水果还可以帮助消化，抑制和分解脂肪，是避免肥胖不错的小帮手。
三、慢食慢饮
食物的热量相对于一天的消耗来说，真的不算什么。100ml可乐的热量是180千焦，比100g苹果的热量都少，我们坐在电脑前办公半小时就能将这些热量消耗殆尽。但如果我们平时有用食太快的习惯，摄取的食物不能很好的吸收，就会造成热量堆积。所以慢饮慢食也相当重要，放慢饮食速度，也能正确的知道自己何时饱腹，不会造成暴食的后果。
四、多运动
不论怎么健康的饮食，运动始终是健康的王道。多多参加运动，能让身体的抵抗机能更为顽强。不会造成“虚瘦” ，而是健康的结实，身材更为紧致，形象也就也更为阳光啦。
五、注重排毒
如果小肚腩很是明显，很有可能是体内垃圾造成的。正常的排毒很重要，它能有效改善体内毒素的堆积。可以多食用些粗粮、水果等含有高纤维的食物，帮助排除体内毒素。

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