我也总是减一阵 ， 暴食一阵 ， 所以体重一直不稳定忽高忽低的 。这次我要痛下决心和肥胖奋战到底 。不管怎样 ， 这些年我也总结出些经验来 ， 现在说说 ， 如果大家还有什么其他好的方法也不妨交流一下 。以下是我自己总结出的一些经验 。
1.早餐：一定要吃饱吃好 ， 尽量做到营养丰富全面 。（不可不吃早点的 ， 那样会得胆结石的 ， 是真的）
2.中午：尽量以菜为主（包括蔬菜、肉类） ， 少吃一些主食也可 。
3.晚餐：如果刚开始减肥不吃最好了 ， 可我是做不到的 ， 我提倡要吃的话 ， 吃一些蔬菜或水果 。
在这里要说到 ， 睡前3~4小时不可再吃东西 。三餐的饮食情况要以递减的形式 。另外 ， 我睡前喜欢做一些简单的运动（太复杂或太难的我怕自己会坚持不下来 ， 简单的易于坚持 ， 可能是我很懒惰 ， 才会有这样的想法）
以上是我的个人意见 ， 大家可以提出错误我好改正 ， 以求更快的战胜肥胖 。：）
对了 ， 昨天由于是自己的生日所以暴了一天 ， 吃很多三高食物 ， 真是后悔呀 ， 打算从今天起开始正式实施减肥计划 。预计到11月底减下去6-7斤 ， 我会不定期的发帖子的 ， 希望能够得到大家的支持！：）
今天早点吃的很比较营养丰富 ， 可就是上午休息时 ， 没管住自己的嘴巴 ， 同事带来了零食（麦烧 ， 我很喜欢吃的东西 ， 尤其是麻香口味的） ， 没禁住诱惑 ， 后悔呀！：（
【提醒减肥者们 体重不稳定 与肥胖战到底】晚上对我也是极大的考验 ， 和男朋友一起去上课 ， 他肯定会逼我吃饭的 。（我俩都是很好吃的 ， 所以自从在一起后 ， 两人的体重都是直线上升）我要找个理由说服他 ， 也说服我自己！要加油了 ， 既然计划已经定出就要实行的 。

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