水中韵律操是在水里跟着音乐节奏，做一些和普通韵律操类似的动作 。在水中做的运动不会有体重的负担，也不会有受伤的危险，所以，无论是正常人还是肥胖者、残疾人，甚至孕妇，都能轻松地做这项运动 。水中韵律操是有氧运动，对分解脂肪有非常显著的效果 。以下是我做水中韵律操的动作 。
跨步 以大跨步横穿游泳池，在水中行走的同时，双臂也要来回摆动 。坚持3分钟 。
半蹲后向上跳 双手自然贴紧身体两侧，向下半蹲，直到水淹至肩膀部位 。双手向前伸，用力向上跳，同时双手向后摆 。双脚回落到地面，同时双手也回复到最初状态 。反复做，坚持3分钟 。
1、双腿交叉 将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边 。全身放松，双腿交叉 。反复做，坚持3分钟 。
2、侧踢 双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前 。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起 。换一只腿，重复同样的动作 。反复做，坚持3分钟 。
【水中韵律操 夏天减肥好轻松】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 舌头操减肥怎么练？
• 神奇塑骨操 丰胸瘦腰好身材
• 1 简单美体操 快速消脂
• 四组减肥操十分钟告别肥胖
• 组图 韵律球 5式塑出完美身姿
• 健身球减肥操 雕塑窈窕曲线
• 健美操教你十个动作瘦下来
• 瘦腿必做的小腿健美操
• 运动瘦身操速效瘦身的秘诀
• 哪种瘦身运动适合你？