为什么娱乐圈的美女们能够说胖就胖，说瘦就瘦！一下子减掉十几斤是我们平常都不敢想象的，这当中肯定有秘招！减肥到目前为止，最常用的方法无非就两种：节食和运动 。那么为了获得明星们神速般的减肥效果，小编认为减肥就是要集中式的进行，半途而废很容易造成反弹，功亏一篑！话虽如此，但是有几个人能坚持下来呢？我们还是来看看运动减肥的方法吧，帮助你轻松明确的减肥 。
一，倒着走路瘦身法
只要你努力地去做，就一定会有效果 。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，减肥排毒 。
point ：既能瘦身又能矫正不良的身姿 。锻炼的时间要适当，而且一定要努力地做下去 。
二，散步瘦身法
如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废 。但是现在最好的方法就是逛街了，增加趣味我想没人不喜欢吧！
point ：有效果 。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食 。
三，哑铃瘦身法
使用起来非常方便的一种器材 。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动 。哑铃对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用 。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉 。尤其对那些上身脂肪多的人很有效 。
point ：既能减少体重，又能起到收腹的作用 。关键在于每天坚持不断的练习 。尤其对那些上身肥胖的人很有效 。
【动作一】：双腿分开站立，膝盖弯曲 。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直 。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力 。重复此动作2组20次 。
【动作二】：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开 。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次
【动作三】：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上 。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体 。注意手腕要直，与手成一直线 。肘部要刚好低于台阶凳 。
垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线 。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气 。这个动作重复2组10次 。
四，跑步瘦身法
这是最传统的减肥方式了 。但是比较乏味，坚持下来的话效果会比较显著 。
point ：有氧运动是一种非常剧烈的运动 。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用 。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等 。
编辑提示：在我觉得，跑步是一件比较痛苦的方法，不过为了减肥的伟大计划，比起吃减肥药来，这个方法更加健康，而且出汗以后，对皮肤也会有好处 。
五，跳绳瘦身法
虽然也能起到瘦身的效果，但很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的反弹现象 。
point ：虽然会有所得，但失去的也很多 。体重是可以减下来，但方法不当就会有损于关节 。
以上五种减肥瘦身方法，不一定都适合每个人，但是终究有一个共同意念就是要坚持下来，减肥才能得到最显著的效果 。
【小动作教你神速减肥】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 教你一套美容又瘦脸瑜伽
• 教你如何减掉腰部赘肉
• 9个动作教你快速瘦身
• 专业瘦身教练教你减肥12招私家瘦身法
• 教你狂吃甜食不长肉的好方法
• 教你一招：吃饭的时候也减肥
• 教你冬天吃成S型
• 简单小动作 快速减重4%
• 瘦身纤体的7个小动作
• 刷杯子还用手往里伸？错！教你妙招，水垢污渍全洗干净