No.1：过午不食法 ， 1月减10斤！
过午不食法遵循“过午不食”的原则 ， 在中饭之后 ， 坚决杜绝任何进食 ， 以及任何含糖饮料 ， 让身体有一个较长的时间来消化已有热量 。切记 ， 这个世界上没有减肥食品 ， 只要吃进去的东西都会长肉 ， 都有热量 。当然 ， 晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶 ， 奶制品在胃里停留时间比较长 ， 既助眠又美肤 。
这个方法短期见效更快 ， 基本上1个月就能瘦10斤 ， 而且坚持半年之后 ， 就真的会变成吃不胖的体型哦 。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次 ， 所消耗的热量都是吃进来的东西 。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗 。
网友实录：我是饼干狂人 ， 五一期间每天至少吃掉3包饼干 ， 体重反弹到98斤 。只实行了两天这个方法就回落到94斤 ， 粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣 ， 记得中午之后就封口 。早餐和午餐都正常吃 ， 不过量就行 ， 晚上一杯脱脂奶 ， 我拿脑袋担保绝对有成效！!
No.2：生理周期减肥法 ， 1个夏天减到86斤！
生理周期减肥法即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日” ， 这一天里不吃所有含淀粉的食物 ， 米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃 ， 其他鸡鱼肉蛋随便 。当然晚饭还是要控制一下 ， 临睡觉前4—6小时内禁食 。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动 ， 想瘦肚子就2组仰卧起做 ， 想瘦手臂就举哑铃 ， 想瘦腿就爬楼梯 ， 总共15分钟即可 。按照这一天是星期几类推 ， 此后每周的这一天都是不吃主食 ， 第2天早上就坚持15分钟空腹运动 ， 一周可以瘦1—2公斤 。配合好每周的常规运动 ， 只要一直坚持 ， 就会一直瘦瘦瘦！
网友实录：我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松 ， 基本上不用忌口 ， 当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴 。
No.3：运动加控制饮食是最有效的 ， 至少坚持20天！
【一试必瘦四大减肥法 网友亲证1个月瘦10斤】运动加控制饮食最有效上身肥胖仅靠节食是不能减肥的 ， 需要配合局部运动 ， 让肌肉运动起来 。可以做一些俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸、举哑铃等运动 。
减肥期间为了防止胸缩水过度 ， 要记得多吃富含维生素E的食品 ， 如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等 ， 这样的食品可以促进雌激素的分泌 ， 还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B 。此外 ， 蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品 。
网友实录：连续运动了20天以上 ， 就明显的见到了效果！尤其是肚子上的赘肉变松变没了 ， 真的很欣喜！
No.4：近乎于断食的节食法 ， 1天瘦3斤！
近乎于断食的节食法每天吃3个苹果 ， 或香蕉 ， 或酸奶--总共3个 。每天最多可吃一顿饭 。
其实 ， 很多MM减不下来就是因为馋肉 ， 但是只要吃法正确 ， 吃肉是不会耽误减肥大业的 。我以前从不吃早餐 ， 所以喝蜂蜜反而感觉很好 ， 喝了以后中午就不会象过去一样大吃一顿了！

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