如今，健身已成为人们的一种生活休闲方式，但是在做运动的时候，有些人难免会走进各种误区 。为了让读者更加健康、安全、愉快地健身，下面指出健身过程中存在的十大误区，供健身者参考 。
误区1
跑步机对膝盖的压力小?
有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小 。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德认为：“身体的重量压在关节上会形成压力 。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的 。”
减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式 。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命也会增长 。
误区2
游泳是最好的减肥方式?
游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力 。但是，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重 。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要用太大力量 。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划 。
误区3
瑜伽减轻所有后背疼痛?
练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果 。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用 。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛 。
但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛 。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见 。
误区4
不出汗就没燃烧热量?
【健身让减肥更高效的误区】出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式 。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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