【减肥新招：水中慢跑可瘦身】健身的方法千百种，哪一种最适合你？不妨试一试水中慢跑 。这是当今美国最新的一项健身运动 。医学专家说，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，还有益于受伤后身体的恢复，好处多多 。所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系着一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力锻炼 。运动时，脚不着地，头部和肩 膀露出水面；手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，要点是手指不露出水面；膝盖提到与臀部平行的高度，然后再向下踩 。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果 。如果想增加运动量，也可以加快舞动手脚的速度，在水的阻力帮助下消耗更多的脂肪 。这样运动之后，心脏和肌肉都得到锻炼，并且还会体会到一种仿佛按摩后的舒适感觉 。水中慢跑的动作不复杂，只要通过调整运动频率调节运动量即可 。另外，从事水中慢跑要循序渐进 。运动时凭自己的感觉调整强度 。慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110—130次，并以休息和运动交替进行为宜 。水中.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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