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【1】过多的糖分摄入食用过多高糖食物 ， 不仅易转化为脂肪储存在肝脏 ， 诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍 ， 影响食欲 ， 加重胃肠胀气 ， 所以大家应少食高糖食物 ， 如巧克力、甜品等 。

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【2】爱吃辛辣食物辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜 ， 使胃酸分泌增加 ， 从而加重肝脏负担 ， 特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担 ， 诱发消化道出血 ， 所以大家应少食辛辣、刺激食物 ， 如辣椒、麻油、芥末等 。

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【3】经常吃加工的食品加工的食品含有防腐剂和食品添加剂 ， 大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力 ， 从而加重肝脏负担、诱发肝损伤 ， 所以大家应少食加工食品 。

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【4】摄入过多亚硝酸盐研究发现 ， 亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺 ， 从而变成一种强烈的化学致癌物 ， 而诱发肝癌 ， 所以大家应少食含亚硝酸盐的食物 ， 如泡菜、腌菜、咸鱼等 。

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看了这几种 ， 你肯定会想 ， 都不让吃了 ， 那怎么可以呢 ， 其实只要不过量就不会有太多的影响 ， 那么小果推荐一款养肝护肝的饮品吧 ， 让你轻轻松松日常保肝！

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木耳红枣汤（by不像狮子座的君君）

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主料

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黑木耳100g
红枣10粒
辅料
清水适量
做法步骤1. 将黑木耳提前泡发 ， 红枣浸泡十分钟左右 ， 洗净
2. 泡发的黑木耳捞出 ， 撕小朵
3. 锅中加入适量清水烧开 ， 倒入黑木耳 ， 中小火炖煮20分钟左右
4. 加入红枣
5. 盖上盖 ， 继续煮20分钟左右至熟烂
6. 出锅 ， 喜欢甜的话 ， 就加少许红糖吧！
另外 ， 保持愉快的心情 ， 规律的作息也是很重要的 。
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拜拜~~
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