不良饮食习惯有哪些危害是否比吸烟更致命 _经验常识

吸烟、缺乏运动、睡眠不足 – 这些都是众所周知的对一个人的健康产生负面影响的生活方式因素。而一项新的研究表明，这些生活方式所产生的后果无法与不良饮食习惯的后果相比。根据该研究的主要作者Ashkan Afshin博士的说法，不良饮食是“平等的机会杀手” ，他说无论性别、年龄和其他人口统计数据如何都可以发现风险。

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该研究最近发表在医学期刊《柳叶刀》上，其涉及来自近40个国家的130多位科学家的分析。该研究发现， 2017年22％死亡成年人（1090万）的死亡原因是不良饮食习惯，而心血管疾病排在首位，癌症和糖尿病分别排在第二和第三位。
除了死亡之外，该研究还发现，不良饮食习惯导致了2.55亿DALYs – 残疾调整生命年（指从发病到死亡所损失的全部健康寿命年）。研究人员解释说，这是与残疾人直接相关的残疾人生活的集体年数以及由于与饮食不良相关的早期死亡而丧失的年数。
总体而言，全世界16％的成人DALYs背后的原因是不良饮食习惯。除了不良饮食的变化之外，该研究还指出了三种饮食因素，这些因素极大地促成了饮食相关的死亡和DALYs：高钠摄入量，低谷物消费量和一个人饮食中的水果含量低。其他有风险的饮食习惯包括高红肉消费，食用大量加工肉类，反式脂肪酸和含糖饮料。
研究结果表明，普通大众将从减少含糖饮料，加工食品，红肉和高钠产品消费的饮食中获益。研究人员建议人们多选择水果、蔬菜、坚果、植物蛋白质和全谷类等。
除了抽烟，人们还有哪些广泛存在的有害无益的生活习惯生活中有害无益的习惯，除了抽烟， diyi时间想到的就是喝酒。
1.喝酒会伤肝，很多酒精肝、肝炎、肝硬化都是由于长时间饮酒造成的，肝伤了后，人体的解毒能力下降，免疫力下降，容易感染其他疾病。
2.喝酒伤神经，很多酗酒的人，在饭桌上可以看到端酒的时候手颤抖很厉害，这是神经伤害的一种表现。
3.喝酒伤胃，喜好喝酒的人，喝醉酒是常态，因酒的成分主要是酒精，胃无法快速消化，在胃里会产生破坏性作用，所以很多人都会吐酒，严重的胃出血。
4.喝酒伤肝，肝脏用于新陈代谢，而喝酒会造成新陈代谢缓慢，从而造成脂肪堆积引起脂肪肝。
喝酒还有很多危害，例如高血压、心血管病、中风等。所以个人建议尽量不要喝酒，实在避免不了喝酒也要控制好量。
比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些

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众所周知，肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14% ，所以肝的作用非功能非常大，万不可轻视！但是在很多时候，人们的一些坏习惯在某种程度上伤害了我们的肝脏。想必你已经猜到了，那就是喝酒，但是小果今天说的不是喝酒伤肝，小果要跟你说说还有哪些伤肝的坏习惯，快看看你是否中招了！

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