把握最佳时间才能赢得最大效果！ _经验常识

都知道运动可以减肥，但是到底运动多长时间的效果最好？其实，并不是像大家想的那样坚持越久减肥效果就越明显哦，盲目运动减肥有时候反倒会起反作用哦！下面，就来告诉如何正确把握运动减肥的时间吧！
【把握最佳时间才能赢得最大效果！】运动多长时间减肥效果最好
运动能提高身体的率，消耗热，因此有助减肥瘦身。人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在后检测中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。
结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。
为此，运动医学建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]

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把握最佳时间 才能赢得最大效果！

把握最佳时间才能赢得最大效果！