腰部有哪些减肥方法：
一、腹式呼吸瘦腰法
因为长时间久坐形成的大把腰腹赘肉怎么解决 ， 对于腰腹脂肪“富足”的mm可以试试腹式呼吸腰部减肥方法 。方法很简单 ， 在吸气的时候肚皮鼓胀起来 ， 在呼气时候 ， 肚皮收回缩紧 。虽然方法简单 ， 只是呼吸 ， 但是却可以起到促进肠胃蠕、体内毒素排出的作用 。另外 ， 在平时走路和站立的时候也可以进行腹式呼吸 ， 随时随地都可以进行 ， 能够练就出平坦的腰腹 。
二、椅子瘦腰操
借助一把椅子进行的瘦腰操很简单也很实用 ， 可以在家中睡觉前练习 ， 能起到防止小肚腩生成的作用 。方法是先平躺在地板上 ， 把双脚放在椅子上 ， 并让大腿垂直于地面 。右手放在脑后 ， 左手自然伸直放在身体的两侧 ， 之后慢慢向上抬起上半身 ， 让上半身与地面呈大约30度角 ， 同时 ， 右手肘转向左膝 。将这个椅子瘦腰操做3组 ， 一组15次 ， 每天坚持练习 ， 2个星期后就能看到明显效果 。
三、粗盐瘦腰法
有的mm是天生的腰粗 ， 对于腰肌比较肥大的人来说这种粗盐腰部减肥方法最为适合 ， 粗盐哪里都有卖 ， 在超市里买几袋放家里备用 。每天淋浴前取出适量粗盐 ， 大约一杯左右 ， 加上适量热水搅拌成糊状 ， 之后涂抹在腰部 ， 再按摩10分钟 ， 之后用温水冲洗干净 。每天都坚持使用粗盐来按摩腰腹 ， 就能解决掉难搞定的粗腰 。但需要注意的是 ， 皮肤比较敏感的mm建议选择防敏感的浴盐更合适 。
四、家务活瘦腰法
对于不是很喜欢运动的mm们来说 ， 经常做家务活是就是再适合不过的瘦腰减肥方法了 ， 想拥有好身材就不如来多干活 ， 勤奋地做家务可以帮你增加不少运动量 ， 所以不喜欢特别采取运动锻炼的mm就在家务活上下功夫吧 。家务活腰部减肥方法有一个原则 ， 这个原则就是“避轻就重” ， 比如在打扫房间的时候不要使用省力的吸尘器 ， 而是用扫把、抹布实实在在地去扫去擦 。这种方法也使用于办公室中 ， 比如每天自己去倒垃圾 ， 休息时收拾下自己的桌面 ， 都可以为你带来运动的机会 ， 不一定要去健身房 。
【居家腰部有哪些减肥方法】在平时经常采用以上推荐的4种腰部减肥方法 ， 便能让我轻轻松松减掉腰部赘肉 ， 并能塑造出漂亮的腰部曲线 。

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