评：我个人的经验除了激发减肥意志外 ， 也是一个很好的警讯 。若今天胖了0.5公斤 ， 接下来的一两天稍微控制就可以回复了 ， 这是维持体重最好的方式 。
饮食原则7：每天减少500卡
若目标一个月减2公斤 ， 换算成卡洛里的消耗 ， 每天减少500卡就可以达成目标 。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行 。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取 ， 回家时比平常多走一段路可消耗200卡 ， 这样一天减少500卡的目标就达成了 。
评：若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操 ， 也可以消耗掉非常多卡路里 。
饮食原则8：利用日常生活中出现的运动机会
每天工作繁忙 ， 要特别抽出时间运动真的是很困难 。因此要把握日常生活中可以运动的机会 。上下班时多走点路 ， 连续几周穿着好走的鞋子 ， 少拿点行李 。不搭电梯与手扶梯改用走的 。总之要尽量选择让身体多动的机会 。
评：中午走远一点去吃饭也不错喔 ， 吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大 。
饮食原则9：在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的 。去餐厅吃饭时 ， 不要点附甜点的套餐 ， 即使价格较高 ， 也要选择单点的菜单 。无论如何都想吃甜食时 ， 来一颗高级巧克力 ， 可以获得极大的满足感 。比起金钱 ， 减肥的效果更重要 。
评：这一点真难啊！看着别人吃饭后甜点……
饮食原则10：唯有掌握正确时机的人才能减肥成功
配合女性生理周期来减肥 ， 可以达到事半功倍的效果 。生理期后到排卵日止 ， 新陈代谢较快 ， 即使不减少饮食的摄取 ， 只要多动 ， 都是减轻体重的好机会 。相反的 ， 过了排卵日之后 ， 身体容易囤积能量 ， 这时只要维持体重就行 。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏 。
【遵守饮食10原则 月减6斤】评：这一点应该大家都知道 ， 只是没有确实把握吧 ， 加油！

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