导语：“减肥”现在已经是女孩子的口头禅 ， 但是大部分只说不做 ， 看着自己日益长胖的身材 ， 心里也是很着急的 ， 其实只要认真的把自己肥胖的原因找出来 ， 有了明确目标以后那瘦身减肥就是事半功倍了 ， 今天小编就为大家归纳10个饮食原则 ， 只需要一个月就可以减重6斤 ， 一起来看看吧！
饮食原则1：吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西 ， 吃的顺序不同身体的吸收程度也不同 。一开始应该先吃蔬菜 ， 因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收 。而将喜欢的东西留到最后才吃 ， 是一种错误的方式 ， 因为会让自己不知不觉吃的过多 ， 正确的顺序是在蔬菜之后摄取 。现在就调整自己的进食顺序吧！
评：我以前开始也是“Save the Best for Last”一族 ， 从今天起把这个小家子气的习惯改掉！
饮食原则2：进行48小时的小型断食
若想要迅速减重 ， 建议可以采取小型断食 。不是24小时、也不是36小时 ， 一定要坚持48小时 。48小时不进食 ， 身体会转变成排泄模式 ， 若是只喝水感到太痛苦 ， 可以吃一点苹果或是优格 ， 这样会让身体感觉非常清爽 。
评：强力推荐！我经常这么做 。不但可以减重 ， 更可以帮助身体净化排毒 ， 神清气爽皮肤也变好 。
饮食原则3：深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的 。同样是一块蛋糕 ， 怀抱着“这会让你变胖喔”的心情吃的话 ， 这块蛋糕马上成为脂肪预备军 。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔” ， 很不可思议的 ， 你的身体就不会去吸收它 。同理 ， 也不要对着镜中的自己说： “变胖了！”心情可以改变体质 ， 使其不易囤积脂肪 。
评：心情的确会对身体造成很大的影响 。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张 ， 坦然一点减肥的效果会更好 。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！
饮食原则4：认真的考虑“为什么想瘦？”的理由 ， 然后再开始减肥
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边 ， 但是这样是不会瘦下来的 。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来 ， 有了这样的认知之后才会有明确的目标 ， 也才能找到正确的减肥方式 。
评：大赞成！我看到最成功的减肥经验 ， 就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材 ， 为了穿回原来的衣服美美的回去上班 ， 动力超强！
饮食原则5：开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道 ， 即使吃太多 ， 这些东西也不会立即变成脂肪囤积 。当你开始感觉胖的时候 ， 其实是多余的食物开始让身体变得浮肿 。若放着不管 ， 就会变成脂肪囤积 ， 那可是很难减掉的 。但若是在两周之内摆脱的话 ， 这些多余的食物就不会脂肪化 ， 所以现在就开始减肥吧 。
评：没错 ， 稍微有点胖就开始减是最容易的 ， 等到肥肉上身要减就难了！
饮食原则6：正视自己的SIZE
量体重是最基本的 ， 但不能就此满足 。腰围、臀围的尺寸都要测量 ， 穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助 。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志 。

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