对女孩子来说夏天是个彰显魅力的季节，是一个尽情展示自己美好身材的季节，但一个人如果手臂很粗，即便身材很好，也会给人很胖的感觉，相信很多女孩都和朋友一样想在这个夏天摆脱“蝴蝶袖”和“麒麟臂”的苦恼，把自己的美丽尽情地展现在他人面前 。做到这些并不难，关键是得有恒心，有毅力 。这里小编介绍一些不需要手术就能让手臂瘦下来的方法 。只要坚持下来，您一定会拥有一双纤长的双臂 。
起手式：战胜美食诱惑
众所周知，要想保持苗条的身材，女孩子在饮食方面一定要加倍小心 。夏日里的美食很多，想要拥有美丽双臂的女孩们一定要抵挡住美食的诱惑，在瘦臂的关键时刻更要注意能量摄入，任何不良的饮食习惯都可能让您无法实现瘦臂目标 。另外，一些好的饮食习惯也能帮助大家更好地完成瘦臂目标 。日常饮食应注意多喝水，少喝含糖较高的饮料，同时要注意减少盐分摄取量 。
在夏天，水果成为很多女孩子心目中的减肥佳品 。的确，水果对于塑造身体各个部位都有很多帮助 。在众多水果中，苹果和葡萄柚的效果最佳 。苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用;葡萄柚的酸性物质可以促进消化，消除疲劳，美化肌肤 。所以，要想拥有一双美丽的双臂，这两样水果可以经常食用 。
蔬菜也是减肥常备之物，女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜 。番茄含有的茄红素、食物纤维和果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动;香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分 。战胜美食诱惑，水果蔬菜帮您吃出一双美丽修长的双臂 。
主力军：5步运动法击败“麒麟臂”
对于手术较粗的女孩子来说，运动是非常好的塑形方法 。如果你没有时间，不想花很多钱，更不愿意大费周章地去做减肥治疗，那就自己动手吧 。看电视、玩电脑的时候别忘了顺便做几个简单的小动作，不经意间就能帮你拥有纤细的手臂 。
第一步锻炼内臂
1.双手交错十指紧扣，拇指向下，双臂尽量向前伸直 。
2.静止2～3秒后双手反转一下收回，再重复此动作 。
3.每天坚持进行10～20次 。
第二步锻炼外肩
1.用左手按压右肩膀，右肩膀要不停地耸肩，使之有一个对抗力 。
【5个瘦臂方法让你修出你的纤长双臂】2.按压的手的内侧肌肉会紧张，自己按压的时候可以感受一下 。

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