冬季的冷空气并没有吹散人们对美的追求，短裙短裤仍是街头的亮点，你是否正因为冬天增加的赘肉，让自己还穿着厚实牛仔裤掩饰身材呢?来，快趁着春节未来前，加紧脚步帮自己瘦大腿，让自己可以秀出美腿～
大腿健美操之一
1.右躺在垫子上，右手伸直将头枕在手臂上，左手支撑地面，手臂与地面成垂直
2.右脚屈膝平贴于地，左脚用力向外伸直，往上抬(抬到腿与身体成垂直时，停3~5秒钟放下)
3.做12~15次
PS：做此运动，身体一定要成直线，抬腿动时要抬到与身体垂直的高度，效果才会好
大腿健美操之二
1.右躺在垫子上，右手伸直将头枕在手臂上，左手支撑地面，手臂与地面成垂直
2.侧身左腿屈膝，右腿伸直
3.将右腿做往上抬腿的动作
大腿健美操之三
1.让自己以四肢站在地板上(像小狗一样)
2.先将左脚往后伸直，并开始做往上抬腿的动作
3.做12~15次
4.因为有左腿的阻挡，在抬腿的过程中，会更有运动的效果
大腿健美操之四
1.侧身单手扶住椅背
2.将靠外面的腿向外伸展，感觉有拉到筋时以稍做停留，然后再将脚收回
3.若是正面来做，双手扶住椅背，单脚着地、另一只脚向后伸展稍做停留，之后再换脚
【3分钟健美操 塑完美下半身】4.做12~15次

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