天然中药减肥食物
主打冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病 。
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用 。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著 。
降脂食物：
血脂的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病 。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄 。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病 。
3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出 。{page}
【中医与健康关系蕴含于减肥食谱】减肥零食：
果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等 。
咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等 。
豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄、黑醋大豆等 。
凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等 。
酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 。
以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值 。
减肥茶：
很多人在正餐之外，更会选择某些食物或饮料来提高减肥效果，却往往“减磅不成”反而增磅，好像减肥茶，其实并非真的可以减肥!
茶的卡路里不高，故多饮并不会增加人体热量的吸收，但亦不会减去身体的脂肪 。至于市面上声称“减肥”的中药草茶，其实是一种利尿剂及轻泻剂 。饮后会出现肚泻，虽可减磅，但减去的只是水分 。当身体补充水分时，便会回复原来的磅数 。因此它虽具有减重的疗效，却不能减肥 。此外，由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质，故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮 。
总括而言，无论从中医或西医，最有效的减肥方法，应从均衡饮食开始，配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动，无论多难的减肥目标，同样也有“成功之日” 。

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