丽波32岁 ， 身高1.64米 ， 供职于一家知名媒体集团 ， 任财务总监 。去年生下一个可爱的女儿 ， 并在短短几个月内 ， 神奇地减掉几十公斤赘肉 ， 恢复窈窕身材 ， 成为众人羡慕的“瘦身明星” 。短短3个月瘦身20公斤
怀孕前的杨丽波由于身材匀称 ， 也就没产生过迫切的减肥欲望 。
怀孕后 ， 为了腹中宝宝的健康 ， 她特别注重加强营养 。于是 ， 身材就像吹鼓的气球 ， 体重最高时达到80多公斤 。
宝宝出生后 ， 杨丽波的体重降到76公斤 ， 可原来的纤纤细腰却变成2尺8寸 。怀孕前的衣服没法穿了 ， 也不能一直穿着孕妇装呀 。去购物添置新衣 ， 转了很久 ， 好不容易找到尺寸合适的 ， 谁知销售小姐却热情地劝阻：“这件不适合 。我是为了您好 ， 这件衣服太紧 ， 会勒到宝宝的 。”真让人哭笑不得 。尴尬不止一次 。坐公共汽车时 ， 好心的乘客竟把她当做孕妇 ， 主动起身让座 。
就职于一家媒体集团中 ， 身边的环境充满时尚味道 ， 每位同事都十分注重形象 。杨丽波深深感到 ， 自己臃肿的体态与工作氛围极不协调 。痛定思痛 ， 她下决心瘦身减肥 。
“也考虑过尝试减肥药、减肥茶 ， 但是老公坚决反对 ， 认为这种‘减肥捷径’有副作用 。他鼓励我采用最健康的方法——运动 。工作不忙时 ， 还会陪我一起到健身房锻炼 。”
3年前杨丽波已经是某健身俱乐部的会员了 。工作忙、压力大 ， 时常让她疲惫不堪、提不起精神 。出于身体需要 ， 她每周去锻炼一次 ， 虽然只是跑跑步、游游泳 ， 像玩一样 ， 但运动过后总能找回身轻如燕、精力充沛的感觉 ， 整个人也轻松了许多 。于是她爱上了运动 。
再次回到健身房 ， 杨丽波请来专业教练进行科学的指导 ， 器械练习、垫上运动、球类、跑步、跳操、动感单车……样样不落 。无论多忙 ， 她也风雨无阻地坚持下班后去健身 ， 每周4次、每次2小时瘦身锻炼 。按照教练的要求 ， 同时严格控制饮食 。
日复一日 ， 身形在不知不觉中日渐曼妙 。不到3个月 ， 杨丽波成功减去20公斤赘肉 。
熬过减肥痛苦期
杨丽波认为 ， 瘦身之所以成功 ， 至关重要的是保持运动兴趣 。
如果把运动看做负担和痛苦 ， 又怎能坚持下来呢？所以 ， 培养自己的运动兴趣 ， 努力发现运动的快乐 ， 一段时间后 ， 你就能真切感受到它的好处 。尝到“甜头”后 ， 一切也就不再那么难挨了 。
“我发现 ， 开始运动减肥后的20天左右 ， 是最‘痛苦’的时期 。看不到什么具体成效 ， 除了辛苦 ， 还会产生很强的挫败感 。很多人忍受不住 ， 就此放弃了 。但如果咬牙熬过去 ， 当看到自己开始一天天变苗条时 ， 坚持就变得容易多了 。”
杨丽波并不主张天天量体重 。尤其是在减肥效果不明显的时期 ， 那样做很容易动摇坚持下去的决心 。她自己就是如此 。当某一天 ， 在完全没有意识到的情况下 ， 发现已经悄悄减去5公斤了 ， 那才是大大的惊喜 。
控制饮食的关键是毅力
减肥成功的第二个关键 ， 就是毅力 。

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