DIY一天减肥餐吃吃就瘦 _经验常识

想减肥，看看这个减肥餐吧!
菠菜：补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治，，目眩，风火赤眼，，等病症
牛肉：中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。
早餐：蔬菜色拉 1 份稀释柳橙汁 1 杯全麦土司 2 片脱脂牛奶 200 毫升午餐：胚芽米饭 0.5 碗萝卜清汤 1 份香菇豆腐 1 份菠菜牛肉 1 份晚餐：脱脂酸奶 200 毫升香菇高丽菜汤 1 份运动：游泳(随意) 60分钟
1 。菠菜一把，洗净，开水过下，凉水拔过，挤净水分，切小段备用。
2 。鸡蛋N只，建议3个正好，不加盐炒，然后切碎。
3 。奶酪，就是那种最便宜的什么CEDAR CHESS，买的是砖头样子的，用的时候切一小块下来，插出丝来。CHESS量可大可小，我用了半杯作用。
4 。把葱切碎，
5 。把这N样混一起，搅匀，觉得淡，少加些盐，千万别加多了，CHESS里有盐。馅成。
6 。商店买的酥皮 4，5张，每张间刷植物油，然后把馅放一头，卷起，两边的皮向里窝，弄成成方的小包，放OVEN里大概20分钟 375华氏，拿出来切成块，增肥食谱就做成了。
【DIY一天减肥餐吃吃就瘦】这DD热了吃皮，凉了吃馅都不错，要是没有酥皮，可以把馅炒熟，用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴。

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