天寒地冻不想出门运动，减肥计划只能暂时放下？来吧~跟瘦身小编一起拿起随处可见的居家物品，动动手、动动脚，用简单易行的减肥操，歼灭顽固肥油，不给冬肥留余地 。
一、荷重的购物袋用脚提、用手勾！挑战顽固肥油、纤细曲线
在购物袋里放1瓶矿泉水 。
1、抬腿先做10次，手伸直后，支撑约6次呼吸的时间 。锻炼躯干、背部、腰臀、大腿后侧 。
step1 双手撑在地上，右腿跪在地上 。左腿勾住购物袋，伸直抬高 。
step2 左手伸直 。注意身体躯干、骨盆不可倾斜 。胸部、骨盆保持平衡 。
【居家小物减肥操 减脂不留痕】换脚再做1次 。
注意大腿是否倾斜，如有，就是骨盆倾斜了！
2、做10次 。打击鱿鱼肚、大象腿 。
step1 双手叉腰，右脚勾住购物袋放在地上 。
step2 右腿抬高，购物袋离地 。注意身体重心保持平衡 。换脚再做1次 。平衡感较不好的人可以扶着墙壁或桌子 。
3、做15次 。锻炼手臂后侧，消除蝴蝶袖 。
step1 双手握住购物袋，放在头后侧 。身体保持平衡 。
step2 手举高 。注意手肘不能晃动，不可耸肩、缩脖子 。
二、小巧藤篮里放个水瓶，就可以当作瘦身哑铃举一举 。
1、做8次 。胸部、腹部、臀部、大腿一起锻炼 。
step1 双手捧着藤篮在胸前 。右腿曲膝 。左腿曲膝抬高，小腿与地面平行 。
step2 双手和左腿一起伸直，籐藤篮保持在胸骨正上方 。
step3 臀部抬起离地 。骨盆抬起时不可倾斜 。注意保持两个髋关节的平衡 。
2、做15次 。锻炼松垮上半身 。
step1 盘腿坐 。双手捧藤篮放在头斜前方 。
step2 手伸直贴近耳后 。腰、背要坐直 。

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