周末是抛开一切 ， 不用化妆不用赶时间 ， 一直懒下去的状态 ， 睡够就爬起来找吃的 ， 没有准备下场就是饿肚子 ， 有准备的人就可享受美食 ， 那周末假期可以准备什么吃的在家呢 ， 以下就介绍些个人常备的食物给大家 。
1、 饱肚粗粮零食
不会煮饭又是一个人居住的情况下 ， 面包就能及时填饱肚子 ， 配上牛奶口感就不错了 。面包是粗粮类零食 ， 常吃些对肠胃是较好的 ， 但不能吃太多 ， 吃多也会消化不好的 。粗粮类零食还可备些小饼干、麦片、小馒头等 ， 这类零食加工粗糙 ， 口感就差些 ， 吃的时候可配些果汁或酸奶饮品 。
2、 酸甜果脯零食
周末不想动 ， 连吃水果都嫌麻烦 ， 不如备些方便食用的果脯零食 ， 果脯打开即食 ， 口味酸甜不比水果的差 ， 果脯保留了水果中的果酸、糖分、维生素和矿物质 ， 吃果脯零食同样可补充身体所需营养成分 ， 一些爱美的女孩喜欢吃果脯 ， 就是果脯中含有丰富的维生素 ， 对皮肤有好处 ， 其实一些爱盯着玩游戏电脑男孩子也应该吃些果脯 ， 一些果脯含有胡萝卜素 ， 如芒果干 ， 吃芒果干对眼睛有好处 。
3、 美味海产鱼零食
鱼类零食是比较美味的 ， 打开罐子 ， 鱼香扑鼻而来 ， 放入口中 ， 咀嚼间鱼的新鲜缠绕舌尖 ， 让人啃半天都意犹未尽 ， 海产鱼零食种类多 ， 每种鱼的口感都让人恋恋不舍 。鱼的营养丰富 ， 含有较多胶原蛋白和维生素B,还有些微量元素 ， 是较健康的休闲零食 。常备的海产鱼零食有鳗鱼丝、红娘鱼、鱿鱼丝、黄花鱼等 ， 个人喜欢小谷熊黄花鱼 ， 同样是零食 ， 膨化零食吃了容易上火发胖 ， 而海产零食营养经常吃都不会长小肚腩 ， 原因在于鱼类的含脂肪量是较低的 。
春节怎么吃才健康才不会长肉肉春节将至 ， 又到了“每逢佳节胖三斤”的身材噩梦期..

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怎么吃才可以不长肉甚至下降呢？只需要调节饮食比例就可以放心吃啦！
在数十种减脂饮食方法中 ， 能够不饿肚子随便吃的当推“生酮饮食” 。虽然业内人士对此还争议纷纷 ， 但借鉴其中的饮食方法就可以避开佳节长肉季 。
高深原理不说 ， 直接给建议:1.大幅减少碳水化合物食物 ， 也就是常见的主食 。无论春节大餐有多少菜 ， 不吃主食就可以控制长肉 。
2.肉、蛋、奶、蔬菜随便吃 ， 只要清淡自然 。不仅营养高 ， 而且不长胖 。避免油炸高甜做法的餐品 ， 减少摄入的热量 。
3.多补水 ， 促进体内循环 。水是最好的药 ， 不仅能zhi病 ， 还可以减肥 。注意不是一次喝很多 ， 高频率小口喝水对体重控制极为有利 。
最后 ， 饮食与运动相结合 ， 是打造好身材的黄金搭档 。春节虽忙 ， 但小动一下意义非凡 。在饭前运动 ， 可直接减少饮食量 ， 避免长肉肉 。饭后运动 ， 消耗热量 ， 减少脂肪堆积 。平板支撑、深蹲、俯卧撑等动作不受时间地点 ， 推荐 。

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