忙碌的生活 ， 是不是总让你无暇去做运动?看着满是的赘肉 ， 你是不是总是暗暗摇头呢?现在不用再为了身材着急了 ， 下面介绍几个有效的减肥招式 ， 不需花太多时间 ， 也不需上健身房 ， 只需你在做家务时照做就OK拉 。
边煮汤边减肥
厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了 ， 趁此机会为下肢减减肥吧 。
动作：扶住灶台 ， 直腿向后做抬腿动作 ， 尽量加快速度 ， 向上抬高 。
【厨房减肥操 轻轻松松瘦】锻炼部位：大腿后部和臀大肌 。
开顶柜取东西减肥法
厨房家务：开顶柜取东西!　一个小细节 ， 也可以消耗更多的热量 。
动作：即使能够得着 ， 也要把脚踮起 ， 身体绷紧取东西 。
锻炼部位：腰背部和下肢 。
洗果蔬减肥法
厨房家务：洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动 ， 就可以保持腰部和大腿的线条 ， 锻炼这两个易于产生赘肉的地方 。
动作：洗东西时用力收腹 ， 同时做下马步动作 ， 大腿用力 ， 保持5秒钟后站起 ， 重复动作 。
锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉 。
拖地减肥法
厨房家务：拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大 ， 厨房的地最难拖 ， 也是消耗热量的好时机 。
动作：在擦地的时候双手握住拖把 ， 身体向前屈至90度 ， 双手伸直 ， 腰部用力向左右摆动拖把 。
锻炼部位：腰背部和上肢 。
开地柜取东西减肥
厨房家务：开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉 ， 消耗脂肪 。
动作：双腿站直 ， 俯身屈至90度取东西 。
锻炼部位：腰背部和大腿 。

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