小空间也可以塑造完美曲线 _经验常识

有许多的美眉们觉得自己的房间空间很小，不适合做运动。又或者一躺到床上就不想起来成了犯困的小懒猫，怎么也打不起精神。不用着急，下面我教大家来练习一组在小空间也能进行的简单塑身动作。
第一式
下蹲运动
双脚分开与肩同宽，上半身微微倾斜，收紧腹部，身体下蹲时，吐气。30个1组，一组做3·5次。
第二式
抬腿运动
保持身体的重心站稳，慢慢的抬起腿，再慢慢的放下，能感觉到大腿肌肉的紧绷，保持自然的呼吸。20个1组，做3~5次。
第三式
下蹲行走运动
保持重心的稳定，下蹲行走，吐气，一只腿成90°，另外一只腿尽量伸直。20步1组，做5次。
建议：
【小空间也可以塑造完美曲线】一个周做2 ~3次，每次做的动作要缓慢。

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