专家介绍了8大战略 。如果你也正在或是计划减肥 ， 不妨试一试：
1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥 。非水溶性纤维所含的卡路里比较低 。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态 。富含可溶性纤维的食物包括、、、麦片以及豆类等 。
【8大减肥战略轻松瘦身】2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱 ， 可以试试、、西红柿、、、和 。
3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢 。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质 ， 可选的食物包括：胸肉、罐装、虾、低脂、、瘦肉等 。
4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作 ， 人们往往就不会吃太多了 。例如 ， 已经剥好的和未去壳的花生 ， 你会选哪一种呢？
5.无糖口香糖——与人们所认为的不同 ， 无糖口香糖不会刺激你的食欲 。事实上 ， 嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中 。因此 ， 减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖 。
6.热饮——当你想吃东西时 ， 就呷一小口烫烫的低热量饮料 ， 可以有效阻止多余卡路里的摄入 ， 因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢 。卡路里低于100的、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺等 。
7.辛辣食物——私人客户的经验及研究发现 ， 如果食物又烫又辣的话 ， 你会吃的比较少 。而且 ， 你会自动地吃得比较慢 ， 并且会喝大量水 。减肥时不妨试试在食物中加些和热调味料 。
8.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物 ， 你永远也没有机会多吃 。
TAG标签： 减肥

• 四川旅游景点大全排名
• 安康旅游景点介绍
• 纤体DIY，魔力减肥七汤饮
• 20岁MM劲减20斤食谱
• 吸脂减肥可能的五大风险
• 夏天最有效的减肥法
• 全新饮食减肥法 风靡澳洲
• 美味七日减肥汤
• 春季减肥 号召从粗粮开始
• 减肥最快的饮食减肥方法，3天减4斤