随意地摇摆身体也能达到很好的按摩腹部、养好脏腑、整肠养生的作 用 ，你信吗？其实这个原理很简单 。通过前后左右地摇摆身体，对腰腹部进 行锻炼，可以刺激腹腔的脏腑，就像对腹部进行了按摩一样，也有益于脏腑 功能的增强，益气活血，平衡阴阳 。当然对肠子也起到了刺激作用，有助于 排便排气排毒，更有益人体健康，也不易招致湿热等外邪的侵扰 。
对已得的 大肠湿热症也有很好的辅助zhi疗作用 。另外， “随风摆动操”还能帮助新陈代谢，使身体变得柔软，从而均衡体 态保持身材的曲线，达到瘦身效果 。可以使紧张的肌肉得到放松，并使身体各 部位的机能得到恢复重生 。均衡体态、保持年轻等 。下面我们就一起来学学， “随风摆动操”的动作 。
准备工作找一个闲暇时光，站在周围可以让你伸展开来的环境中，穿着舒适的运 动服装或瑜伽服等 。动作流程站立，两脚与肩同宽 。上摆式：吸气，举起双手，两掌相对，然后两臂带动腰腹部左右摇摆各 16下 。就像随风摆动的树枝一样，这样的运动可以带动两腰、腹部、背部、大臂的运动，有助于按摩养内，对脏腑有益 。
左摆式：恢复站立，两脚与肩同宽的姿势 。放下手臂，左转身体右手向 左前拍动腰腹部，左手向后拍动腰背处 。最好是随着惯性进行摆动，拍打身 体部位时稍稍用力，有 “啪啪”的响声为妙 。右摆式：恢复站立，两脚与肩同宽的姿势 。放下手臂，右转身体左手向 右前拍动腰腹部，右手向后拍动腰背处 。
最好是随着惯性进行摆动，拍打身 体部位时稍稍用力，有 “啪啪”的响声为妙 。左摆式和右摆式应该联系起来做，为一个回合，左右各16下 。前后摇摆式：吸气，举起双手至头顶，两掌向前，呼气弯腰，保持腿部 直立，腰尽量往下弯，然后吸气举起双手至头顶，向后仰，然后再次呼气弯 腰 ，吸气直起身体往向仰 。
等你习惯这种运动后，可以节奏更快些，就像风 吹着树枝一样 。这一组也做16个回合 。通过这个运动，可以有效地按摩我们的脏器，也使人的机体水平提高，所以感兴趣的朋友不妨多坚持练练 。长期坚持，无论你的身材还是身体都会 有不错的改善 。
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