地瓜叶 Sweet potatos leaf.
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
萝卜叶 Radishs leaf.
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘 。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁 。
川七.
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担 。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
优格Yo ghurt.
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃 。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出 。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量 。
醋Vinegar.
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康 。
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