周一：
早餐:咖啡、苹果
午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐: 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二：
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三：
早餐:乌龙茶、弥猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四：
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五：
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六：
早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日：
早餐:绿茶、苹果
午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
【懒人的一周减肥食谱】晚餐: 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
只要坚持使用以上瘦身食谱，一段时间后，哪怕你不运动，也能达到一定的减肥效果 。
以上是“懒人的一周减肥食谱”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

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