长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多 ， 如何消除这些赘肉呢?久坐办公室 ， 活动是非常有限的 ， 往往是坐下几个小时都不需要动一下 ， 这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势 。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上 ， 可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下 ， 有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽!
【运动排出小腹“淤积”油脂】一、时间 。清晨 。空腹静坐冥想5—10分钟 。
二、准备工作 。一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升 。(大概12大杯 ， 20小杯 ， 大家可用饮料瓶做为衡量工具) 。
三、过程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水 ， 然后配合运动 ， 做以下4式 ， 每式做6次 。
1、摩天式 。两腿分开同肩宽 ， 手指交叉上翻 ， 手臂高举过头顶 ， 吸气时抬起脚跟 ， 双眼注视手背 ， 然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原 。
2、风吹树式 。两腿并拢 ， 手指交叉上翻 ， 两臂高举过头顶 ， 抬脚跟 ， 上身缓慢右侧弯 ， 保持数秒 ， 再左侧弯保持数秒 。(左右算一组 ， 共做六组) 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。(如果你抬脚跟做有困难 ， 就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
3、腰转动式 。两脚分开 ， 手指交叉翻掌 ， 两臂上举吸气 ， 呼气时身体前屈90度 ， 两眼注视手 ， 吸气时身体向右方 ， 呼气时转向左方 。共6组 ， 回到中间还原 。
4、眼镜蛇扭动式 。俯卧 ， 手掌放置胸两侧 ， 缓慢支起上半身 ， 脚尖蹬地 ， 头缓慢扭向右侧 ， 眼睛尽量去看左脚 ， 保持数秒 ， 转向另一侧相同 ， 共6组 ， 回到中间还原 。
注意：撑起上半身 ， 腰背疼 ， 可以把手往身体前方放一点 。
温馨提醒：这个方法一个月用一次就行了 ， 最多两次 ， 因为毒素不会囤积的那么快的 ， 建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试 ， 但如果你是胃溃疡 ， 十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了 。

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