运动后应注意的饮食 _经验常识

运动后如果选错食，会让你的减肥白费力，下面就来看一下运动后应该要吃什么吧!
【运动后应注意的饮食】1.摄取充足的水分
运动过后很容易饥饿，这时候最好不要立刻进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2.少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适当饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有利于帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动后如果选错食物，会让你的减肥计划白费力，所以运动前后的饮食对减肥也是很有影响的，欢迎你多来维果健康网多了解有关运动减肥的信息。

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