腰部是整个身体最容易积累脂肪的地方 。特别是一些长时间坐在电脑桌面前的工作的人，腰部肯定是赘肉多多的，哪么该怎么办呢?推荐大家3招腰部减肥运动，让你恢复小蛮腰 。
腰部减肥的运动
第1招：按摩腹部
1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;
2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次;
第2招：躺着延伸
1、平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下 。
2、将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次 。
3、注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方 。
第3招：站姿侧弯
1、两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直 。
2、上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次 。
【3招腰部减肥运动，让你恢复小蛮腰】3、换边重复前两个动作 。
每天除了练习以上的三招瘦腰运动以外，其次，注意有氧练习!建议做完无氧再接着做有氧，时间30分钟以上，强度中下 。跑步，骑车，游泳都可以!

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