预防肥胖小常识 _经验常识

应该怎样来预防肥胖呢？4H7康易健康网
让我们一起来看看下面的说法：4H7康易健康网
预防肥胖——饮食清淡4H7康易健康网
想让自己的身体苗条、健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。4H7康易健康网
丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。4H7康易健康网
专家认为，饮水不足会导致肥胖，因为饮水不足的人，体内只能靠留住水分以得到补偿。相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也能使体重增加。4H7康易健康网
【预防肥胖小常识】一个健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。（油炸食品，是肥胖和健康的最大杀手，建议不吃。）4H7康易健康网

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