【平衡垫健身】跪姿，双膝跪在平衡垫上，脚尖与腿部平行，腹部收紧，肩膀下垂，抱球的肘关节微曲，手腕保持中立位，左右来回推动健身球15-20次 。
提示：转体时保持中立位，注意身体的核心稳定，动作保持平稳，可以训练我们的腹外斜肌 。
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