导读：健身球对于很多瘦身爱好者应该不陌生，瘦身球具有非常好的瘦身效果，减肥期间如果可以配以健身球可以有效的锻炼身体的柔韧性，同时还可以针对腰腹的脂肪做到针对性的塑形 。
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坐姿 ssnn.net 瘦身 减肥
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟 。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉 。ssnn.net 瘦身 减肥
趴球上
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把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。ssnn.net 瘦身 减肥
仰躺地上
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双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线 。深呼吸，保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。
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上身趴在球上 ssnn.net 瘦身 减肥
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。ssnn.net 瘦身 减肥
站姿
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一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行 。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用 。
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