减肥药物不适合所有人使用 。一般来讲过度肥胖 ， 需要尽快减轻体重来保护心脏和关节的人 ， 需要迅速减体重 ， 比如要参加选美或体育比赛或婚礼的人 ， 还有一些在健身效果到达平台期 ， 需要进一步扩大战果的人 ， 可以短期使用减肥药物 。使用减肥药物有很多注意事项 。一般来讲 ， 减肥药物不适合长期使用 。这些产品会对身体产生影响 ， 甚至改变内分泌和激素水平 ， 有些产品对心脏、肾脏、肝脏等有副作用 。3个月到半年是比较适合
但你不会坚持太久 ， 强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心 。到那一刻 ， 你又开始原来的饮食习惯 ， 或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己 ， 体重会迅速复原 ， 甚至超过原来的重量 。
实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一 。但是极度控制饮食 ， 体重减轻 ， 停止限制 ， 体重恢复 ， 再次极度控制饮食 ， 如此循环往复 ， 你的身体所要消耗的能量越来越少 ， 下一次要减体重也就更困难 ， 相反 ， 增加体重却越来越容易 。
4 ， 吃肉减肥
在美国最近风行一种叫阿其更饮食 。它让你只吃蛋类、肉类、鱼类、奶制品等高蛋白、高脂肪食品 ， 而把面食、米饭、蔬菜、水果从你的饮食中完全去掉 。在你开始这种饮食之后 ， 很快体重就会下降 ， 但随之而来的还有 ， 口臭、体乏、无精打采、恶心、腹泻等症状 。因为不吃蔬菜和水果 ， 维生素和微量元素也不足 ， 你还必须吃维生素片来保证正常生活 。如果你一旦恢复正常饮食 ， 你也猜到了 ， 体重马上回弹到原来的水平 ， 甚至更高 。
菜、水果从你的饮食中完全去掉 。在你开始这种饮食之后 ， 很快体重就会下降 ， 但随之而来的还有 ， 口臭、体乏、无精打采、恶心、腹泻等症状 。因为不吃蔬菜和水果 ， 维生素和微量元素也不足 ， 你还必须吃维生素片来保证正常生活 。如果你一旦恢复正常饮食 ， 你也猜到了 ， 体重马上回弹到原来的水平 ， 甚至更高 。我有一个朋友尝试过这种饮食计划来减肥 。他到我家作客时体重已经减轻了5公斤 ， 一边大吃着肉、虾 ， 一边跟我介绍他的减肥计划有多成功 。他的呼吸的味道足可以熏死臭虫 。我只好使劲把身子往后仰 ， 来躲开他浓重的口臭 。过了几个月 ， 他又来我家做客的时候 ， 体重又恢复如初 。他说实在坚持不下去了 ， 于是又什么都吃了 。有许多研究都表明 ， 高蛋白、高脂肪的饮食者癌症的发病率高 ， 而且骨折的几率也大 ， 因为过量的蛋白质会造成钙的流失 。所有这些都说明高蛋白、高脂肪饮食不能帮你长期减肥 ， 相反对你还有很多害处 。5 ， 素食减肥 在美国有两位非常著名的学者 ， 一个叫Nathan Pritikin 另一个是Dean Ornish医生 ， 他们都写过很多书倡导素食为主的饮食计划 ， 把脂肪降到只占每日总量的10%以下 。这些饮食加上健身 ， 对心脏病患者有深远的影响 。长期地坚持低脂肪饮食和运动 ， 甚至可以改善你的病情 ， 降低中风和心肌梗死的可能性 。这些都是经过研究实践证实的 ， 这些饮食计划适用于心脏病人 ， 但实际上也只适用于这部分人 。能量的10%以下来自于脂肪是很难做到的 。大多数的动物类食品和植物油都要完全回避 。有很多常人爱吃的食物也都要排除在外 ， 这个就很难做到了 。20%～25%的能量来自于脂肪更可行一点 。但要强调的是 ， 如果你已确诊有高血压、心脏病 ， 那么低脂肪的饮食对你大有好处 。低脂肪饮食加健身可以大大减少你住院手术的可能性 。也就是说 ， 你有两种选择 ， 一是 ， 做搭桥手术 ， 或者是坚持好的饮食和健身方式 。6 ， 减肥药物 减肥药物不适合所有人使用 。一般来讲过度肥胖 ， 需要尽快减轻体重来保护心脏和关节的人 ， 需要迅速减体重 ， 比如要参加选美或体育比赛或婚礼的人 ， 还有一些在健身效果到达平台期 ， 需要进一步扩大战果的人 ， 可以短期使用减肥药物 。使用减肥药物有很多注意事项 。一般来讲 ， 减肥药物不适合长期使用 。这些产品会对身体产生影响 ， 甚至改变内分泌和激素水平 ， 有些产品对心脏、肾脏、肝脏等有副作用 。3个月到半年是比较适合

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