1 ， 大量出汗减肥
1 ， 大量出汗减肥 有很多人用桑拿 ， 蒸汽 ， 或者穿塑料衣服跑步来减体重 。这样的方法确实可以减轻体重 ， 不过也就只有20分钟左右的效果 。因为你会非常口渴 ， 也就是说 ， 你的身体严重缺水 。当你喝完水 ， 体重又会回到以前的重量了 。要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险 ， 比如疲惫、抽筋、中暑 ， 等等 ， 而且长期缺水是去往医院的最佳途径 。2 ， 按摩减肥 有许多美容院称自己为瘦身场所 ， 也宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪 。一般这些宣传会说增加局部血液循环 ， 激活皮下脂肪 ， 更容易被身体吸收 ， 利用 ， 等等 。我不反对按摩对身体和皮肤有好处 ， 它是消除疲劳和放松的好办法 。但要说这可以减肥 ， 那就是另一回事了 。这些宣传和服务是抓住了有些想轻轻松松 ， 不费力地就减肥的心理 。谁不想躺在按摩床上 ， 放松一个小时 ， 就可以达到减肥的效果呢?但对不起 ， 这些东西没有科学依据 。如果要真那么简单又轻松 ， 那所有人都可以像模特一样苗条了 。3 ， 绝食减肥 你的体重是和你每天吃多少有直接联系的 。如果你超重或肥胖 ， 一定与长期过度饮食有关 。那么反过来 ， 如果我吃得很少 ， 是不是可以减肥呢?不 。如果你吃得很少 ， 体重会减轻 ， 而减少的更多是肌肉 ， 而不是脂肪 。人类经过长期的进化 ， 身体能够应付多种不同的情况 。你的身体非常聪明 ， 它会在食物充足的时候贮藏能量 ， 而在饥饿的时候释放能量 。当你在绝食的时候 ， 你的身体会以为饥荒到来了 ， 这时候它就会尽可能地节约能量 ， 把你的新陈代谢水平降下来 。肌肉是人体消耗能量较高的部分 ， 所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解 ， 来供给能量 。你会觉得不爱动 ， 爱休息 ， 无精打采 。这也是身体本能地让你减少能量消耗 ， 来保证你在缺乏食物的情况下活下来 。但你不会坚持太久 ， 强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心 。到那一刻 ， 你又开始原来的饮食习惯 ， 或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己 ， 体重会迅速复原 ， 甚至超过原来的重量 。实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一 。但是极度控制饮食 ， 体重减轻 ， 停止限制 ， 体重恢复 ， 再次极度控制饮食 ， 如此循环往复 ， 你的身体所要消耗的能量越来越少 ， 下一次要减体重也就更困难 ， 相反 ， 增加体重却越来越容易 。4 ， 吃肉减肥 在美国最近风行一种叫阿其更饮食 。它让你只吃蛋类、肉类、鱼类、奶制品等高蛋白、高脂肪食品 ， 而把面食、米饭、蔬
有很多人用桑拿 ， 蒸汽 ， 或者穿塑料衣服跑步来减体重 。这样的方法确实可以减轻体重 ， 不过也就只有20分钟左右的效果 。因为你会非常口渴 ， 也就是说 ， 你的身体严重缺水 。当你喝完水 ， 体重又会回到以前的重量了 。要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险 ， 比如疲惫、抽筋、中暑 ， 等等 ， 而且长期缺水是去往医院的最佳途径 。

• 夏天泳池漫步40分钟减肥塑形
• 夏日喝粥减肥 3天就减6斤
• 中医详解饮食维持身材秘方
• 7种最具创意的瘦身妙法
• 夏季鲜荷叶煮粥 降脂减肥良方
• 解读快餐热量，让你拥有美食也瘦身！
• tiktok是中国软件的吗
• 怎样把QQ的文件转发到微信里的好友
• 笔记本电脑怎么选
• 想入手一辆落地10万以内的柴油皮卡，可以推荐一下吗？