秋季减肥效果好教你打造性感双腿4绝招 _经验常识

经过一个夏季的炎热，ＭＭ们的双腿也疲劳了。都想休息一下，可是减肥却不容间断，特别在这个减肥难，减出效果特好的秋季。可是其实ＭＭ想拥有漂亮的双腿，除了要美化腿部线条、减肥减掉腿部多余脂肪之外，还要记得呵护一下腿部的皮肤哦。这样的腿才是一双漂亮的腿。3T6康易健康网
一、减掉多余脂肪3T6康易健康网
使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。3T6康易健康网
空中蹬自行车瘦身：每天睡前蹬１００下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持３分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！3T6康易健康网
二、排除多余水分3T6康易健康网
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。3T6康易健康网
按摩手法：3T6康易健康网
直线3T6康易健康网
坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复５次。3T6康易健康网
【秋季减肥效果好教你打造性感双腿4绝招】滑动3T6康易健康网
同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复５次换另一边。3T6康易健康网
薏仁水：3T6康易健康网
薏仁水是美容大王大Ｓ强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。3T6康易健康网
三、美化腿部曲线3T6康易健康网
有的ＭＭ可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。3T6康易健康网
第一种：3T6康易健康网
１、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。3T6康易健康网
２、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。3T6康易健康网
第二种：3T6康易健康网
１、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。3T6康易健康网
２、将臀部向下压，成弓箭型，维持５秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做１０次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。3T6康易健康网
第三种：3T6康易健康网
１、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。3T6康易健康网
２、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持１５至３０秒。每日做一次。3T6康易健康网
第四种：3T6康易健康网
１、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。3T6康易健康网
２、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持１５至３０秒。左右腿交换重叠再做一次。3T6康易健康网
四、基本干燥足部护理3T6康易健康网
使用沐足液或沐足盐浸脚十至十五分钟3T6康易健康网
用软枕足部护理霜令厚枕软化3T6康易健康网
用脚挫将过厚的枕磨走3T6康易健康网

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秋季减肥效果好 教你打造性感双腿4绝招

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