放松身体，轻松呼吸3次 。
以下为塑造胸型和肩膀
8.骆驼姿势
跪地，两拳放在两膝中间，使之打开至15CM左右，以此间距将脚面完全贴在地上，手放在臀部上(大拇指向上放在腰上) 。从腹部开始，依次慢慢后仰，头是最后 。两手放在脚上，臀向前推(保持下身成L形状)，保持25秒 。——可治腰痛，塑造完美肩形 。
把手放到腰上，慢慢抬起上身 。
放松身体，轻松呼吸3次 。
9. 兔子姿势(缩小腹部，排毒，瘦脸)
其实姿势同前，用两手紧紧抓住脚后跟，胸腰挺直 。胳膊，肩膀往前推，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下弯，将额头贴在膝盖往下，身体成圆圆的形状(大、小腿之间约为60度)，保持30秒 。
10猫姿势(收缩小腹)
(1)膝盖，手打开到与肩膀同宽，手，膝盖着地 。腰部最大程度向下弯，臀部向上 。然后，腰部拱起，使背部成圆形，臀部不能向后，应向上 。
腰下压时吸气，上拱时呼气(上提时，最大程度收缩小腹)，反复做3次 。
(2)手臂尽量前伸，呼气时将胸肩最大限度地贴在地面 。保持30秒 。恢复 。跪坐着放松身体，轻松呼吸3次 。(效果：提臀)

• 7种颜色水果 一周快速瘦身
• 20种超级有效的减肥瘦身食物
• 快乐舞蹈减肥
• 冬天吃什么最减肥
• 椅子减肥操 拯救发胖身材
• 运动减肥 你的呼吸方法对了吗？
• 常见水果热量及减肥效果
• 减肥的12种魔力食物
• 6种食物助你健康减肥
• 水果减肥的专家建议