4、将你的左脚尽可能地向上伸直，然后在右臀不下垂的同时慢慢放下它 。
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单侧做4次，然后换另一侧重复动作 。
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霹雳娇娃收腹式
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锻炼部位：手臂、下腹部、大腿内侧和臀部 ssnn.net 减肥瘦身
1、坐下，双脚向前，将你的上半身稍稍向后倾斜，同时收紧你的腹部 。
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2、伸直手臂，除了食指意外的手指交错合起(像做手枪姿势一样)，抬起你的膝盖，让你的小腿形成一个“桌面” 。www.ssnn.net 瘦身男女
3、保持手臂指向前方，用你的膝盖以“右-下-左-上”的顺序画圈(如图所示)，然后回到起始位置 。(如果觉得动作做起来有困难，那么可以将你的手掌放在你身后的地面上作支撑 。)
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每个方向完成4圈 。保持弯曲的膝盖成120度角，调整好姿势让你的膝盖画圈的角度呈半圆状态 。做动作的时候记得要收紧腹部，这样做能保护你的背部 。
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整个动作重复2-4次 。ssnn.net 减肥瘦身

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