居家运动巧健身
每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会 。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻 。
居家简易运动
美体又排毒 高效廉价减肥——走楼梯
上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去 。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层 。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少 。
爬楼梯“爬出”细腿美臀
实行方法1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组 。
Step1，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;Step2，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 。说明，减少腿部赘肉 。Step3，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;Step45，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。
说明，减掉臀部赘肉 。
床上减肥小动作
白天要上课，有时候晚上睡眠不够 。我有一个绝招，就是用尽全身力气打哈欠 。
健康原理 。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气 。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少 。
回到寝室，似乎空间小了，但床上就是用武之地，只要床够结实，就可以练俯卧撑 。大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名 。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的 。
【居家运动巧健身 足不出户让你轻松减肥】这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果 。这就是我运动的一天 。在寒冷的冬天，如果实在不想去户外运动的话，不妨试试我的运动方法 。只要有恒心，也许真的可以达到“足不出户，运动千里之外”的效果 。

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