【一直延伸到手指的瘦】手臂瘦身法手臂操一： 双手交叉，放在胸前 。翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次 。手臂操二： 双臂分开，举过头顶 。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作 。连续做15秒钟后，双臂自由快速落下，反复做20次 。手指运动手指操： 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开，反复做30次 。颈部运动1.面部放松，张大口发出 啊 。。依 。。呜 。。。的音 。2.往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头，然后逆时针方向，反复10次 。3.双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢，每分钟16次 。
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