健康瘦身、运动减肥越来越被人重视 ， 运动健身不宜太剧烈 ， 而且还要以个人性格而定 。游泳运动
水中运动较为舒缓且不易受伤 ， 因此 ， 是最适合节后的运动方式之一 。除了游泳 ， 时下的水中健身运动也越来越多 。在水里 ， 即使站立不动 ， 都可以消耗掉热量 ， 再加上适量运动 ， 塑身效果就会非常明显 。
好处：对于身体比较胖的人而言 ， 这也是不错的消暑方法 。
特别提示：注意保护眼睛 ， 如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病 ， 因此游泳时最好戴上泳镜 ， 或者携带抗生素眼药水 ， 游泳完毕滴上几滴 ， 这样可以大大降低感染的可能 。此外 ， 若身体不适千万不要去游泳 。
适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人 。
骑自行车
骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。
好处：运动方式比较自由 ， 对人的约束也很少 。
特别提示：进行这样的户外运动 ， 最好戴上墨镜、太阳帽 ， 搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭 。
适合人群：任何人 。
去健身房参加运动
健康减肥已经成为一种重要理念 。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果 。
好处：除了减肥外 ， 可以让体形更加结实 ， 线条更加完美 。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上 ， 身体内的脂肪才开始燃烧 。运动过量 ， 会令人体力虚耗 ， 精神委靡 ， 可以请健身教练提供指导 。
适合人群：好奇心旺盛 ， 喜欢运动 ， 害怕一个人孤单作战 ， 最怕沉闷的人 。
看健身录影带锻炼
这个方法比较简单 ， 属于细水长流型 。看着荧屏 ， 跟着健身录影带做运动 ， 有身临其境的真实感 。
好处：方便 ， 回家后随时都可以开始 。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果 。
【4种方法 人人都能瘦下来】适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的 ， 不好意思在大家面前表现的人也可以尝试 。

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