导语：身体塑性在减肥的过程中是非常重要的一部分，很多人在减肥期间往往容易忽略它的重要性，减肥瘦身的根本目的其实并不是体重在短期内可以下降多少，重要的是通过减肥能够对不完美的身形进行改善，下面小编来向您推荐几个瘦身操 。www.ssnn.net 原创
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一、腹部脂肪运动
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动作： ssnn.net 瘦身 减肥
1、双手伸直抬至头部上方，平握住千奇棒中心点，拳头及双脚与肩同宽 。www.ssnn.net 原创
2、运用手臂的力量将千奇棒上下晃动，手肘尽量打直 。ssnn.net 瘦身 减肥
功能：
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消除小腹赘肉，美化腹部，美化手腕，帮助消化系统，增强反应能力 。www.ssnn.net 原创
二、腰部赘肉健胸运动 www.ssnn.net 原创
动作： 原创 瘦身男女
1、手肘弯屈，双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽 。
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2、双手晃动千奇棒，随著千奇棒的律动，左右来回扭转腰部 。原创 瘦身男女
功能： ssnn.net 瘦身 减肥
消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲线，强化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂 。
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三、虎背熊腰运动 www.ssnn.net 原创
动作：
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1、双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽 。www.ssnn.net 原创
2、左手由正面渐渐的往上抬，手肘伸直，左手向下打直位于大腿前 。原创 瘦身男女
3、左右手上下来回并双手伸直同时晃动千奇棒 。原创 瘦身男女
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舒缓身心疲劳，紧实手臂赘肉，加强脊椎保健，预防虎背熊腰的体型，改善久坐的肩颈肌肉僵硬 。ssnn.net 瘦身 减肥
四、蝴蝶袖运动
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动作1： www.ssnn.net 原创
1、双手向左右侧平行伸展并直立握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽 。原创 瘦身男女
2、将千奇棒运用手臂的力量左右晃动，手肘保持平衡，吸气与吐气跟著晃动的速度 。ssnn.net 瘦身 减肥
功能：
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每天1～3分钟，简单的运作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂 。ssnn.net 瘦身 减肥
【4招减肥塑身操 轻松有用完美身材】ssnn.net 瘦身 减肥

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