4月不减肥，5月徒伤悲，春天到了，天气暖和了，人们的减肥热气也越发高涨起来，明星们也不例外，最近非常火的相比就是尹正了，持续跟大家分享了三周自己的一日三餐，在网络上引起了广大网友的关注，更是掀起了一阵减肥浪潮 。而尹正的效果可以说也是肉眼可见的，从之前有些臃肿的包子脸瘦回了型男，脸部线条清晰可见，不得不令人佩服 。

文章插图


文章插图
说起尹正，印象最深的还是他在电影《夏洛特烦恼》中扮演的袁华，一本正经的坏却令人捧腹大笑 。再到后来电视剧《麻雀》中的苏三省，以及去年大火的《鬓边不是海棠红》，他将每个角色都展现得非常到位，但也正是因为角色的需要，他增重了将近20斤，那段时间他总是在吃，网上也流行着很多他在大口吃各种食物的视频，这便使得他那原本尖尖的小脸膨胀成了“包子脸” 。

文章插图


文章插图
作为明星，尹正其实一直都很注意自己的形象，翻看他以前的照片，有不少都是在晒减肥餐以及健身运动 。经过这么多年的坚持，减肥对他来说已经习以为常，他也曾在视频中说过“掉肉有什么难的”，令人不禁捧腹大笑却又心生佩服 。

文章插图


文章插图
尹正包子脸瘦回型男，坚持“332”饮食生活秘诀，瘦得健康有效 。最近尹正分享的3周减肥食谱，相信大家都翻看了很多遍，其实尹正的减肥方法就是认真健身+控制饮食+吃得健康+注意休息，看起来非常简单合理，可能真正落实的时候会有些迷茫 。所以今天又帮大家进行了细化，那就是“332”秘诀，展开来说就是“3吃3不吃2坚持”，下面就将“332”原则详细分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来，找出适合自己的减肥方法 。

文章插图


文章插图
3吃吃高蛋白的食物

文章插图
在尹正分享的每一餐中，都有高蛋白的食物出现，有牛肉，鸡肉，鱼肉，虾，还有蛋清 。这些食物中含有大量的蛋白质且脂肪含量低，而且容易被我们人体消化吸收 。蛋白质对于减肥的人来说是必不可少的，当人体摄入蛋白质以后，机体会消耗更多的能量来消化吸收蛋白质，另外蛋白质是肌肉的重要组成部分 。所以在减肥期间摄入充足的蛋白质，可以很好地帮助消耗脂肪，同时还可以增加肌肉的含量，尤其是对于长期健身的人来说非常重要，可以使人看起来精神又健康 。

文章插图


文章插图
吃蔬菜

文章插图
在尹正分享的3周减肥食谱中，每一餐都有蔬菜的出现，并且每餐的蔬菜都有3种以上搭配起来的 。出现比较多的有西蓝花，荷兰豆，芹菜，冬瓜，胡萝卜，芦笋，白萝卜，青菜，蘑菇等等 。蔬菜大多富含多种维生素和矿物质，以及膳食纤维，在补充营养的时候，可以促进肠胃蠕动，加速体内的新陈代谢，排出多余的垃圾 。而且对于一些粗纤维的蔬菜比如芹菜来说，本身的热量极低，在体内消化的时候还需要消耗更多的热量，吃着吃着自然也就瘦了 。

• OL们，赶紧把气质拉回来
• 用了10多年才知道，使用洗衣机也有技巧，大家别不当回事！
• 公园塑形操回头率100%
• 早安心情一句话十个字
• 怎样撤回微信里的拍一拍
• 空调风发臭是怎么回事
• 如何评价唐爽12月10日对周立波、胡洁的最新回应
• 回延安原文
• 父亲住院，儿子不管，远嫁的女儿回去照顾，还要出钱出力，怎么办？
• 王者荣耀中的六大习惯，回泉水必须转圈，你是这样吗？