2、吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力 。建议颈椎有问题的人脖子不要向后仰，要有下颌向上拉的感觉 。
4、身体回到动作1，上半身向右侧弯曲，髋部尽量向左推，头朝上，眼睛向上看，保持15秒之后再做另一侧的伸展 。
【OL们，赶紧把气质拉回来】6、吸气，双手在身体后侧紧扣，手臂伸直并且尽力垂直于地面，头向前，目视前方 。
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