都知道运动可以减肥 ， 但是到底运动多长时间的效果最好？其实 ， 并不是像大家想的那样坚持越久减肥效果就越明显哦 ， 盲目运动减肥有时候反倒会起反作用哦！下面 ， 就来告诉如何正确把握运动减肥的时间吧！NGj康易健康网
运动多长时间减肥效果最好NGj康易健康网
运动能提高身体的基础代谢率 ， 消耗热量 ， 因此有助减肥瘦身 。研究人员曾把７２名女性作为试验者 ， 让她们进行跑走运动三十分钟 ， 并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度 。NGj康易健康网
结果发现 ， ８６％受试者的瘦身蛋白都显着上升 。另一项类似研究的结果正相反 ， 不过这项研究是以激烈的运动来作测试的 ， 因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果 。NGj康易健康网
由此可见 ， 想减肥的人可别运动过了头 。强度大的运动基本上不消耗脂肪 ， 尤其在无氧运动时 ， 肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸 ， 乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水 ， 一部分重新合成肝糖原 ， 但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪 。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用 ， 有时反而会增加体内脂肪堆积的原因 。NGj康易健康网
【把握减肥最佳时间 才能赢得最大效果】为此 ， 运动医学专家建议想瘦身减肥者 ， 一般运动半小时到一小时 ， 心跳达到每分钟１３０至１７５下左右 ， 可算是运动适度 ， 这样可增加瘦身蛋白浓度 。NGj康易健康网

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