厌倦了总是一成不变的减肥方式，日本女性兴起了一股碳酸减肥风潮，透过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉，增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的！想进一步提升妳的瘦身IQ吗？就从一探碳酸减肥风潮开始吧！CFw康易健康网
part1 碳酸水的饮用益处CFw康易健康网
1、藉由饮用碳酸水抑制食欲CFw康易健康网
一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量 。但你知道吗？人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉 。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当妳错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态 。CFw康易健康网
而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效 。CFw康易健康网
2、藉由饮用碳酸水改善便秘情况CFw康易健康网
早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便 。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦！因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常 。CFw康易健康网
3、藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量CFw康易健康网
研究显示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1 。5~2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少 。与节食相较，利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久 。但要注意的是，请一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果 。CFw康易健康网
part2 聪明饮用碳酸水2大时机CFw康易健康网
1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感 。CFw康易健康网
2、透过边进食边喝水的方式：让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上 。CFw康易健康网
part3 碳酸水的完美饮食搭配CFw康易健康网
除了懂得于餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外，妳也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么妳的减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康！CFw康易健康网
清晨：碳酸水，丰富你的早餐CFw康易健康网
在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让妳更有精神，若妳不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你终日昏昏沉沉 。CFw康易健康网
进食间：搭配碳酸水减少主食量CFw康易健康网
以小饭碗一碗（110克）为限，面包则是以六片装的一片为限 。营养师建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡 。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行规划食用的量，就可以更容易控制摄取的热量了 。CFw康易健康网
午餐：碳酸水+高纤低卡食物CFw康易健康网
全麦面包：全麦面包是面包中热量最低，可以在早餐时选择食用 。CFw康易健康网
燕麦片：推荐燕麦片的原因：一是低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化 。CFw康易健康网

• 日式苗条食谱月减十斤
• 坊间流行五大怪招瘦身法
• wuli是什么意思
• 在日本头等舱，空姐是怎样招待乘客的你怎么看
• 半身浴法洗去下半身赘肉
• 日本26岁上班族姑娘的家：19㎡蜗居里有4扇门，格局太“零碎”了
• 日本雪式气功综合疗法
• 微信流行21天半辟谷，这个方法好吗
• 日本黑茶抑制体重效果极佳
• 男生剪什么头发最流行 男生常剪的发型有哪些？