少吃零食：当你在闲着没事时，会下意识地想吃东西，看电视时也会想吃零食 。这时，应不要在茶几上放高热量的零食，可以放一些水果，或是开水 。vq2康易健康网
不吃剩菜剩点心：餐后，有些女士容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随手放进嘴里，这会让自己的食量不断增加 。vq2康易健康网
毅力瘦身法vq2康易健康网
如果你不想到美容院去参加既定的瘦身疗程，又有很强的自律精神，不妨尝试以下两种方法 。vq2康易健康网
控制摄入的卡路里vq2康易健康网
每天进食时，控制自己摄入少于５００卡路里，因为人体要形成一公斤脂肪需要７７００卡路里的热量，所以假设你现在的饮食和体重已达成平衡，就是说持续目前饮食不变体重也会维持不变，这时如果每天少吃５００卡热量，身体就会去分解多余的脂肪，那半个月下来就燃烧了７５００卡路里，也就是烧掉一公斤的脂肪了 。那过年期间多的两公斤肥肉，恭喜你一个月后就可以“甩”掉了 。vq2康易健康网
建议：那每天５００卡热量要怎麽减呢？白饭一碗约２５０卡热量、一般盒饭约８００卡热量 。所以简单的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗饭，或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜，这样一天差不多就可少摄取５００卡路里热量 。vq2康易健康网
缺点：晚饭后很容易感到饥饿，建议饿的时候可吃一颗大番茄充饥，代餐食品也可多买几种换着吃 。vq2康易健康网
每天有氧运动３０分钟vq2康易健康网
多吃会胖少吃会瘦，应该是不变的定律 。但实际上并不是这样，对于肥胖体质的人是：多吃很快胖少吃不会瘦 。所以往往会让人感到挫折，明明是少吃了，体重就是纹丝不动，为什麽呢？这时就赶快运动吧 。vq2康易健康网
功效：运动除了马上消耗热量外，最重要的是可以提升基础代谢率，而在随后的数小时可持续地消耗热量 。此外运动可避免减重时非脂肪组织（肌肉、骨质）的流失 。不过是要有氧运动才有效，才能改善基础代谢 。不是要你去剧烈运动，而是要做中等强度的运动，要能使心跳加速、气息稍变急速，最重要的是要持续运动３０分钟 。vq2康易健康网
建议：快走是一个很适宜减肥者的有氧运动，每日早晚各快走３０分钟，可以让整天新陈代谢速率都快起来，一个月下来很容易就可减掉两公斤以上体重 。vq2康易健康网
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